OKTOBER (månad 3)

Så, nu är underbara oktober här med sin höga luft.

Jag tänker att vi ska fortsätta vårt tidigare arbete kring känslor för till sist är det ändå de som utgör vår inre kompass och ju mer vi tränar att uppmärksamma dessa desto lättare kommer vi att ha för att hamna "rätt" när vi sedan börjar ta steg i vår nya medvetna riktning.

Förra månaden tränade vi på att observera, ta in och möta våra känslor. Vårt nästa steg är att se om dessa har något budskap till oss.

När den här känslan väcks, vad tänker jag då? Vad känner min kropp att den vill göra? Om något väcker min ilska kanske jag märker att min kropp spänns eller att jag knyter min hand. Då jag blir ledsen kanske jag uppmärksammar hur min kropp sjunker ihop. Blir jag glad kanske jag märker hur min kropp vill närma sig det som gjort mig glad, stanna och få mer av.

Kanske upptäcker du att du har svårt att känna vissa känslor eller att de kanske övermannar dig. Kanske har du lätt att bli arg på dig själv men inte på andra. Se om du kan möta dina upptäckter utan att döma eller värdera utan mer som en kartläggning.

Här nedan följer en kortare förteckning av våra nio grundkänslor:

Sorg, att känna sig ledsen. Sorg känner vi oftast vid förlust det kan vara t.ex. av en person, en händelse eller något vi önskat/planerat som inte längre kan ske. Sorgen gör ofta att vi kanske drar oss undan, detta för att skapa tid och utrymme för eftertanke och reflektion.

Rädsla, att känna oro. Vi känner rädsla för att kunna undvika faror. Rädslan gör oss uppmärksam på hotet och hittar utvägar såsom att t.ex. vilja fly, söka skydd, be om hjälp eller bli passiva.

Ilska, att vara arg. Ilskan gör att vi vill försvara oss mot ett eventuellt hot. Ilskan, att vara arg ger oss kraft och mod till att vilja skapa förändring, ifrågasätta samt att sätta våra gränser.

Skam, att skämmas. Skammen är vår sociala kontroll som gör att vi inte bryter mot sociala regler och värderingar.

Glädje, att känna glädje, lust och lycka. Känslan av glädje får oss att vilja vara kvar i situationer och fortsätta med det som vi gör som är bra för oss.

Nyfikenhet, att känna intresse -att vilja närma oss något som vi uppfattar som spännande eller meningsfullt att tillåta oss utforska och pröva.

Överraskad, att känna förvåning – förvåning får oss att stanna upp för att få en överblick om något plötsligt händer för att kunna värdera situationen.

Äckel, att känna avsmak -äckel hjälper oss att inte äta eller dricka något som kan vara skadligt för oss.

Avsky, att känna förakt- får oss att undvika något eller någon som vi anser eller som vårt undermedvetna har lärt in som dåligt eller rent av skadligt för oss.

Övning

Skriv gärna en notering till dig själv i vilka situationer dina känslor uppkommer, vilka tankar du tänker och vad som händer i din kropp. Stanna en stund i kroppen och se vad den skulle vilja göra för att leva ut/ta hand om känslan.

Lycka till

Photo by Nathan McBride on Unsplash