Känslor del 3 - Motstridiga känslor

Hej!

Nu har du kartlagt och känt in dina känslor under ett par veckor. Har du också märkt att du ibland kan känna flera saker samtidigt? Jag brukar ibland under mina sessioner tydliggöra detta genom att ge röst till flera olika känslor t.ex. vad säger mitt arga-jag, mitt rädda-jag och mitt ledsna-jag om den här situationen. För att därefter gå vidare till ”Vad behöver jag för att ta hand om mig”.

Ibland kan vissa känslor överskugga andra och vi fastnar i att vara arga fast vi kanske mest känner sorg eller är besvikna. Det är svårt att ta hand om sorgen om jag samtidigt ska vara arg och känslan av sorg förblir ohörd och obearbetad.

Du har tidigare under denna månad ombetts att känna in vad du känner och jag skulle nu vilja be dig att lägga till ytterligare en fråga ”Vad känner jag mer?”

Inget är rätt eller fel. Utan låt dig bara nyfiket utforska. Var noga med att välkomna allt som dyker upp och ta hjälp av den känslomässiga medvetenheten som vi gick igenom sist.

Kanske har du också märkt att du ibland kan känna flera saker samtidigt? Och ibland kanske helt motstridiga känslor?

Vi har många roller inom oss och ibland vill de åt olika håll. Jag har tidigare på min hemsida beskrivit att vi är lite som en rysk docka. Läs mer här: https://www.terapiochfokus.se/blank-sida

Var och en av lagren motsvarar en roll. Jag t.ex. är både någons dotter, någons väns, någons arbetskamrat och någons mamma. Var och en av dessa roller har sina egna mål. Oftast vi vill kanske vara en god dotter, snäll vän, duktig arbetskamrat och omtänksam moder.

Ibland krockar dock dessa. Tänk dig själv att du har en viktig dag på jobbet och samtidigt vaknar yngsta barnet med feber. Vi slits mellan känslan att ”svika” våra arbetskamrater/kunder etc. och viljan att ta hand om vårt barn. Vi vill båda och tvingas prioritera. Vi brukar prata om att få skuldkänslor eller dåligt samvete och ibland kan det där dröja kvar och vi försöker lösa bort känslan i huvudet, vi ältar.

Vi kan nu summera lite kring dessa två månader och se hur vi kan använda det vi lärt oss så här lång. Vi använder vår medvetna närvarande och ser vad som händer just nu t.ex.

Jag har blivit tvungen att välja att gå emot en av mina roller och det orsakar stort obehag. Jag kanske tänker tankar att andra kommer bli besvikna och den tanken gör mig orolig. Jag inser att jag försöker distansera/lösa bort min känsla genom att kanske överanalysera/skylla på andra/eller empatisera med andra.

Jag tillåter mig istället att möta upp min känsla av oro utifrån vad andra ska tycka och jag förstår varför den är där. Jag tillåter den att vara där och landa mjukt inom mig. Isället riktar jag min uppmärksamhet till vad behöver jag nu? Hur kan jag ta hand om och lugna mig nu?

Detta gör kanske inte att känslan helt försvinner för varje gång jag tänker tanken kring andra så kommer känslan åter väckas upp men varje gång jag hämtar mig tillbaka så sker en ominlärning i kroppen och att jag tränar min tillit till att andra står kvar i alla fall.

Vår tillhörighet till gruppen har över tid varit avgörande för vår överlevnad. Det innebär att när denna sätts på spel så kan det väcka vår existentiella ångest. Vi kommer komma åter till detta i december.

Vet att jag flera gånger under dessa två första månader återkommit till att ”ta hand om sig” och detta är ju lätt att säga men inte alltid lika lätt att veta på vilket sätt. I nästa månad kommer vi därför fokusera kring kroppen och just hitta sätt att ta hand om oss.

Men till dess önskar jag dig som alltid lycka till!

Väl mött

/Sofia