JANUARI (månad 6)

Åh, äntligen är det här! Det nya året!

Känner du till den där mindfulnessövningen där man ska utforska en frukt? Den går till så här att du tar en frukt, förslagsvis ett äpple, och först endast hålla i och känna på, och då menar jag verkligen känna på. Låta sina fingrar nyfiket utforska som om de aldrig känt ett äpple förut. För att sedan fortsätta att utforska med våra sinnen såsom lukt och till sist låta oss att sätta tänderna i det. Känna motståndet mot våra käkar, fruktköttet mot våra gommar och fruktsaften sprida sig i vår mun. Känna doften.

Tänk om vi kunde möta varje ny dag på ett liknande sätt. Med samma nyfikenhet och totalt fördomslöst. Inga förväntningar eller faror, inga tidigare erfarenheter som färgar oss hur vi ser på den kommande dagen som gryr – ett oskrivet blad.

Känna oss drivas av vår lust och nyfikenhet men även en tillit till dagen att låta oss bära oss dit vi ska, och inte dit vi ska som i gammal bemärkelse utan dit jag är ämnad att gå.

Det nya året är ju den ultimata nya dagen. (egentligen är ju varje dag samma möjlighet) men den får här lite extra kraft, i alla fall för mig.

Det är som rytmer i universum dagen gryr, är, avslutas, vilar, gryr, är, avslutas, vilar och nu är även året där i att ett nytt år gryr. Så hur kan vi möta detta år som med äpplet? Hur kan vi ta emot det med nyfikenhet och fördomsfullslöst? Hur kan vi låta oss guidas av glädje och lust? Lusten att vilja utforska vidare och sätta tänderna i den, våga kasta oss ut i den nya dagen, det nya året. Och låta oss förbluffas av dess många dofter och smaker.

Vad ska styra dig 2021?

Kommer ni ihåg när vi började den här resan? Där vägen plötsligt försvann och tusen möjligheter öppnade sig. Vilken ska vi välja? Vad ska styra dina val? Tidigare levnadsregler eller sanningar som du bär med dig eller glädje och intresse?

Det är dags att lyfta blicken och se framåt och låta oss prova, låta oss leka och utforska. Jag vill för denna övning be dig ta fram papper och färgpennor. Mitt på pappret ritar du en stor cirkel vilken du sedan delar i fyra lika stora delar. Vi döper de olika delarna till arbete, familj, fritid och hälsa. Dessa är de stora livsområdena. (Du får självklart döpa om dem efter tycke och smak så att de passar dig). Nu kommer vi till det roliga. Jag vill be dig att rita in bilder i denna cirkels olika delar kring vad som är viktigt för dig.

Vad är viktigt för dig när det gäller ditt arbete, din familj, din hälsa och din fritid. Här är det viktigt att komma ihåg att du inte behöver ha ett arbete eller familj för att kunna skriva i vad du önskar. Du kanske till och med är i en relation men önskar något annat. Helt enkelt, låt dig få tänka fritt. Låt dig utforska äpplet och ledas av dina känslor. Vad känns lockande och vad vill du stöta ifrån dig? Prova att rita! Det behöver inte vara snyggt, denna bild är endast för dig. Du kan rita hur abstrakt du vill.

Så varför rita tänker du kanske? Jo för vår hjärna blir så lätt bortvillad av ord. Planen kan tendera att stanna i vår mentala del, dvs. i huvudet och i tanken och vi vill integrera planen ner till kroppen. Vi måste tala fler ”språk”. Den overbaliserade riktningen behöver förankras på både känslomässig och fysisk nivå också, så vi börjar med bilden.

Rita in i dina fyra fält och känn hur det känns i kroppen när du ser på den. Känns det lätt och lockande eller tungt. Känns något tungt så ta bort och rita om. Låt denna övning ta tid.

När du är nöjd med din bild kommer vi till vår fysiska kropp. Om du hade det liv som kompassen visar, hur hade det känts i din kropp? Hur hade din kroppshållning varit? På vilket sätt hade du rört dig? Låt dig utforska detta lite. Känns det allt för knepigt så sätt på lite musik som du tycker hör ihop med din kompassriktning och rör dig till den och uppmärksamma vad som sker i din kropp.

Kom ihåg att detta är bara på lek. Vi får pröva oss mot kompassen. När du sedan kanske hittar den där känslan i kroppen. Titta åter på din kompass-bild. Hur känns den nu? Är det något du vill ändra?

Kom ihåg att detta är ett levande arbetsmaterial som du aldrig blir klar med. Du kommer ständigt behöva ställa in din kompass, det vi vill träna på är ju just vår skicklighet att ställa in den. Att stanna upp och lyssna inåt. Precis som i allt ditt tidigare arbete i att känna in känslor. This is why!

Det är precis det här det handlar om. Att låta sig ledas av glädje och tillit för då kan vi också hantera det bekymmersamma bättre. Det är lättare att stå ut med en grå dag då vi vet att solen kommer komma åter. Och den gör den. Varje dag gryr en ny dag. Varje dag lika speciell förutom just den här dagen då för den kommer alltid vara lite extra. Välkommen 1:a januari 2021!