December del 2 - Självmedkänsla

Hej igen!

Hur har det varit för dig att se över och sorterat bakåt utifrån din anknytning och våra medfödda system utifrån CFT? Ibland kan pusslet vara svårt att lägga men min förhoppning är att vi ska få en ökad förståelse för oss själva, våra beteenden och våra val.

Kanske har du även sett mönster i hur du talar med och bemöter dig själv. Dessa har vi ofta lärt in från våra tidigaste relationer. Andra har liksom lärt oss hur vi ska bli bemötta. Om du inte reflekterat över detta ber jag dig använda lite tid att se över hur du bemöter dig. Är det snäll och förstående eller mer självkritisk.

Detta är också vanor vi kan träna upp. Du finner på min youtubekanal och även på www.compassionportalen.se (gå in på övningar och scrolla långt ned för att komma till gratis ljudfiler) flera ljudfiler där vi tränar just hur vi möter upp oss själva. Det är lite som att gå på gym, nya tankemuskler som tränas.

Och vilken tid är bättre att träna självomhändertagande beteende än julen? För mig handlar julen om kärlek. Man får tro på vad man vill men julen för mig kommer alltid att vara att någon offrat sig för att lära oss människor kärlekens budskap. Julen för mig handlar om kärlek, gemenskap och tacksamhet.

Så låt oss använda denna kraft och stanna upp och se över hur vi är med oss själva och vad vi är tacksamma för i våra liv. Snart stundar ett nytt år och i januari kommer vi att jobba vidare med vad som är viktigt för oss på vår fortsatta medvetna riktning in i 2022 så innan vi är där låt oss utforska vad som ger oss känslor av glädje idag.

Vad är viktigt för mig? Vad väcker den där känslan av glädje hos mig? Börja leta upp och identifiera dessa stunder och låt dig spara dem. Låt dig omslutas och njuta av dem till fullo. Se om du kan släppa allt och bara låta dig gå upp i nuet. Svårt?

Se på någon du tycker om göra något den älskar, kanske din dotter som ritar, din hund som söker i skogen, din äkta hälft i ett telefonsamtal med någon den tycker om eller vän när ni tränar tillsammans. Känn hur den känslan får sprida sig i kroppen. Var känner du den? Hur känns den? Vad vill din kropp göra när du känner så?

Se sedan om du kan rikta den omsorg du känner till andra även till dig själv, kanske till och med kan sända tacksamhet även till dig själv. Det behöver inte vara stora saker. Egentligen är det kanske ditt självomhändertagande beteende som har fört dig till den här bloggen? Någon del av dig önskar något annat för dig, någonting där du kanske kan må på ett annat sätt eller få större plats? Kanske kan vi träna att sända tacksamhet till just den delen av oss? Till den delen som aldrig ger upp, aldrig går sönder, du vet den där innersta solida kärnan i den ryska dockan. Vårt inre ljus och kompass. Den där som vet att du är värdefull, som vet att du är viktig även om du kanske inte tror på det.

Så låt oss använda detta slut av december månad till att sakta ned, till tacksamhet och känna vad som är viktigt för oss. Vi låter oss åter ta kontakt med ljuset, med känslan av glädje och tacksamhet och låter oss visa den för oss själva, låt dig bli viktig i ditt liv, du är värd att tas omhand.

Med detta vill jag önska din en fin jul!

Ta väl hand om dig.

/Sofia